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动作要领:身体立正,挺胸k8PC腹,两手握住杠铃,握距比22k8稍宽,提起杠铃至肩上,掌fEsh向出,把杠铃贴脸前向上推oKFz,直至两臂伸直在头顶上方ImP6然後慢慢循原路放下至肩上sV2u重复练习即wGqd